10:33 Культура роботи з комп’ютером | |
Кірпічніков В.Ю. завідувач кабінету інформаційних технологій навчання НМЦ ЦЗ та БЖД Рівненської області Сьогодні ми живемо в інформаційному суспільстві і не уявляємо наше життя без комп'ютера. Він замінив нам кіно, театр, живе спілкування з друзями, природою, заняття спортом і багато інших прекрасних речей. Звичайно, є від цього і користь, але від тривалого сидіння за комп'ютером не тільки погіршується зір, болить голова, підвищується тиск, але і псується постава. Працюючи за комп'ютером ми в основному сидимо в одному положенні протягом тривалого часу. Тривале знаходження в одній і тій же позі, призводить до постійного навантаження на одні групи м'язів і до постійної відсутності навантаження на інші групи м'язів. Якщо постійне навантаження на м'язи, у випадку роботи з комп'ютером, призводить до болі в руках (кисть, зап'ясток), то відсутність навантаження більш згубно впливає на весь організм. Відсутність навантаження на м'язи спини приводить до їх деградації, а оскільки обмін речовин у хребті відбувається за їх допомогою, відповідно він теж порушується, в результаті відбувається деградація (руйнація) міжхребцевих дисків - остеохондроз. Таким чином, всі ці негативні фактори можуть викликати появу грижі міжхребцевого диска, а вона може викликати болі в голові, кінцівках і внутрішніх органах, в залежності від її локалізації. Сколіоз, радикуліт, остеохондроз, грижа - лише мала частина захворювань, основним симптомом яких є біль у спині. З'являються головні болі, ниє поперек, ломить шию. Чим довше ми сидимо в розслабленому стані, тим більше навантаження лягає на міжхребцеві диски. Більшість лікарів мануальних терапевтів настійно рекомендують досягати оптимального положення тіла людини при роботі за комп'ютером, а саме: спина і шия пряма, ноги стоять на підлозі при прямому куті згину в колінах, кут згину в ліктях теж прямий (90 °). Цього можна домогтися, розмістивши монітор прямо перед собою, при цьому верхня його точка повинна перебувати прямо перед очима або вище. Стілець повинен мати спинку і підлокітники, а також таку висоту, при якій ноги можуть міцно стояти на підлозі.
Необхідно привчати себе до культури роботи з комп'ютером, простіше попередити ускладнення, ніж його лікувати. Це не тільки правильна поза, а й спроба вести здоровий спосіб життя. Здійснювати довгі піші прогулянки, ходити на роботу і з роботи пішки, по можливості, регулярно плавати. Якщо дістала біль між лопатками - ляжте на живіт, підкладіть долоні під підборіддя начебто дивитеся телевізор, лікті перпендикулярно поверхні, прогніться в грудному відділі - до клацання. Або просто полежіть в такому положенні 2-3 хвилини. Тобто, необхідно регулярно розвантажувати перевантажену спину.
І найголовніше, це обов'язково потрібно пити воду. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |
